Abnehmen mit Haferflocken

Abnehmtricks für jede Figur

Gesunde Ernährung mit Haferflocken

Gesunde Ernährung klingt immer etwas kompliziert – ist es aber gar nicht. Bei gesunder Ernährung geht es vorrangig um eine ausgewogene Ernährung. Genügend Nährstoffe sind wichtig, damit keine Mangelerscheinungen auftreten. Mangelerscheinungen durch Nährstoffmangel können langfristig den Körper schädigen und krank machen. Gerade beim Abnehmen fehlen diese Nährstoffe oft – die Haferflocken-Diät ist also optimal um gesund abzunehmen, aber dazu später mehr.

Haferflocken spielen bei einer gesunden Ernährung nicht immer die Hauptrolle – können aber ein wichtiger Nährstofflieferant sein.

Nährstoffe in Haferflocken

Haferflocken haben zwar verhältnismäßig viele Kalorien (ungefähr 350 kcal pro 100 g), allerdings sind die darin enthaltenen Kohlenhydrate so komplex, dass sie sehr lange satt halten. Bereits 30 bis 40 Gramm Haferflocken sind ausreichend für ein vollwertiges Frühstück.

Neben Kohlenhydraten sind Haferflocken auch ein guter Proteinlieferant. Pflanzliche Eiweiße sind gerade in der vegetarischen und veganen Ernährung sehr wichtig.

Gesundheitliche Benefits von Haferflocken

Auch Vitamine und Ballaststoffe sowie Mineralstoffe haben Haferflocken im Gepäck. Und die haben gute Auswirkungen auf eure Gesundheit. Beispielsweise können die enthaltenen Mineralstoffe den Cholesterinspiegel nachhaltig senken und so das Herzinfarktrisiko abschwächen. Beta-Glucan unterstützt die Verdauung und schützt die Magenschleimhäute.

Bei Übersäuerung des Magens können ein paar trockene Haferflocken die überschüssige Säure binden und neutralisieren.

Wichtig beim Verzehr von Haferflocken ist, immer ausreichend viel Wasser zu trinken. Sonst kann es zu Verstopfungen im Darm kommen.

Die Haferflocken-Diät

Kommen wir nun zum eigentlichen Kern des Artikels: Dem Abnehmtrick dank Haferflocken-Diät.

Dadurch, dass Haferflocken so lange satt machen und dem Körper so viele wichtige Nährstoffe liefern, liegt der Abnehmtrick im regelmäßigen Konsum.

Es gibt keine offizielle Empfehlung, sich ausschließlich von Haferflocken zu ernähren. Hier wieder der Hinweis: Bitte trinkt immer ausreichend Wasser beim Konsum von Haferflocken.
Wer es radikal versuchen möchte, kann sich vornehmen eine Woche lang jeden Tag um die 250 Gramm Haferflocken mit Beilagen zu verzehren. Über 1000 bis 1300 kcal pro Tag solltet ihr aber nicht kommen, sonst geht der Abnehmtrick nach hinten los und ihr setzt es an. Ein Rezept für Burger auf Haferflockenbasis haben wir hier HIER zusammengestellt. Guten Appetit!

Abnehmen mit Haferflocken ist langwierig, aber nachhaltig! Abgesehen davon steckt so viel Gutes in dem heimischen Superfood – wer kann da schon Nein sagen?
Damit es nicht langweilig wird, solltet ihr Haferflocken immer mit frischem Obst und Gemüse und/oder mageren Milchprodukten mischen. Ihr könnt hier eurer Fantasie freien Lauf lassen und alles miteinander kombinieren. Lasst es euch schmecken!